腎，是身體的重要器官之一，是為「先天之本」，也是「生命之源」！
一個人，若腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。
若腎臟不好，則無法過濾和清潔血液，也無法將廢物排出體外，自然無法長壽。
可見，腎臟在人體中，起著至關重要的作用。
那麼，冬至過後，如何養好腎臟呢？
冬至過後，重養腎，多吃2白，減少4習，記住6個字，腎臟更健康想要腎好，多吃2白1、花椰菜
花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。
它是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。
中醫認為，其性平，味甘，有強腎壯骨、健脾養胃、清肺潤喉的作用。
需要注意的是，花菜是不耐高溫的，食用前，用熱水稍微焯一下就可以，不需要過多地翻炒。
2、芋頭
芋頭，營養豐富，含有大量的澱粉、礦物質及維生素。
它既是蔬菜，又是糧食，可熟食、干制或制粉。
中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，日常吃點芋頭，有補氣益腎、和脾健胃的作用。
吃芋頭的時候要注意，芋頭的黏液中含有皂甙，會刺激皮膚髮癢，所以在生剝芋頭皮的時候，要注意一下。想要腎好，減少4習1、鹽吃過多
俗話說，腎，為水臟，負責調節體內電解質平衡。
如果日常生活中，鹽吃過多，口味太重，會加重腎臟的排泄負擔，引起身體部分水腫。
甚至還會導致血壓的升高，而血壓長期過高，則是誘發眾多疾病的根源。
另外，當腎臟血流量不能維持正常的流量時，就很容易導致腎臟疾病。
2、熬夜太長
腎，是人體的精氣之源，影響著人們的體力，智力，以及精力。
而想要腎臟健康，就必須要遵循自然的規律，即早睡早起。
這是因為，熬夜太長時間的人，會增加腎虛的概率；
另外，長期熬夜，會增加腎上腺素的分泌，進而增加腎臟的負擔，長此以往，會使其逐漸衰退。
3、抽煙太頻
研究發現，抽煙，與腎臟的健康與否，呈現正比的關係。
即抽煙越頻繁的人，其腎臟受到損害的風險越高！
一個經常抽煙的人，其腎臟功能下降的速度，比不吸煙的人，高80%以上。
所以，不論腎臟好不好，能不抽煙就盡量不要抽煙，至少要降低抽煙的頻率，越早越好。
4、久坐太久
俗話說，久坐傷腎，這一點也不假。
這是因為，長時間久坐，會導致氣血經絡受阻，人體代謝和排出廢物的速度減慢，易產生腰部腫痛麻等現象，損害腎臟的健康。想要腎好，記住6個字，腎臟越來越健康第一：補水
水，是人體的稀釋劑，也是排毒劑。
日常補充適量（不要過量）的水分，可以促進身體的毒素排出，減輕對腎臟的傷害。
另外，不喜歡喝白開水的人群，可以喝點對腎臟有益處的茶水。
1、枸杞紅棗茶
日常生活中，可將枸杞和紅棗進行搭配，泡水，代茶飲用。
枸杞，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。
其自古就是補腎的良藥，含有多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症等。
而紅棗，性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。
2、白鼓丁番麥須茶
將白鼓丁，地節，番麥須，玫瑰搭配，代茶飲用。
白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
番麥須，就是我們常說的玉米須。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
第二：穴位
1、湧泉穴
湧泉穴：是足少陰，腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
作用：《黃帝內經》講到，腎，出於湧泉，湧泉者足心也。
意思是說，腎經之氣，猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
另外，湧泉穴還被稱為「腎經第一大穴，長壽不老穴」。
可見，其在人體養生、養腎、防病、保健等各個方面有著重要的作用。
方法：雙腿盤坐，用拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，反覆的推搓，以足底部有熱感為適宜。
2、腎俞穴
腎俞穴：是腎經的主要穴位，位於人體腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
作用：有養護腎臟，改善其功能的作用，可以緩解腰部疼痛，平衡血壓等。
方法：用雙手拇指，按揉腰部兩處腎俞穴，以出現酸脹感，腰部微微發熱為適宜。反覆按揉5分鐘作用即可。
3、太溪穴
太溪穴：位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
作用：溫腎助陽，有補腎氣的作用。對手腳冰涼的人，也有一定的緩解作用。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，左右兩腳各刮按3分鐘左右，每日早晚各一次即可。
第三：樂觀
一個人，如果長期有不良的情緒，如悲傷、憂鬱、痛苦等，是會損傷這個人的腎臟健康的。
這是因為，人之所以會有煩躁的情緒，多是因為體內的火氣太大所致，而長時間火氣大，最終便會傷其腎臟。
所以，日常生活中，想要腎臟更健康，就一定要多歡笑，多放鬆，保持樂觀的心態，如此，腎臟不會太差，身體也會更健康。
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冬至過後，重養腎，多吃2白，減少4習，記住6個字，腎臟更健康
腎，是身體的重要器官之一，是為「先天之本」，也是「生命之源」！
一個人，若腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。
若腎臟不好，則無法過濾和清潔血液，也無法將廢物排出體外，自然無法長壽。
可見，腎臟在人體中，起著至關重要的作用。
那麼，冬至過後，如何養好腎臟呢？
冬至過後，重養腎，多吃2白，減少4習，記住6個字，腎臟更健康
想要腎好，多吃2白
1、花椰菜
花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。
它是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。
中醫認為，其性平，味甘，有強腎壯骨、健脾養胃、清肺潤喉的作用。
需要注意的是，花菜是不耐高溫的，食用前，用熱水稍微焯一下就可以，不需要過多地翻炒。
2、芋頭
芋頭，營養豐富，含有大量的澱粉、礦物質及維生素。
它既是蔬菜，又是糧食，可熟食、干制或制粉。
中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，日常吃點芋頭，有補氣益腎、和脾健胃的作用。
吃芋頭的時候要注意，芋頭的黏液中含有皂甙，會刺激皮膚髮癢，所以在生剝芋頭皮的時候，要注意一下。
想要腎好，減少4習
1、鹽吃過多
俗話說，腎，為水臟，負責調節體內電解質平衡。
如果日常生活中，鹽吃過多，口味太重，會加重腎臟的排泄負擔，引起身體部分水腫。
甚至還會導致血壓的升高，而血壓長期過高，則是誘發眾多疾病的根源。
另外，當腎臟血流量不能維持正常的流量時，就很容易導致腎臟疾病。
2、熬夜太長
腎，是人體的精氣之源，影響著人們的體力，智力，以及精力。
而想要腎臟健康，就必須要遵循自然的規律，即早睡早起。
這是因為，熬夜太長時間的人，會增加腎虛的概率；
另外，長期熬夜，會增加腎上腺素的分泌，進而增加腎臟的負擔，長此以往，會使其逐漸衰退。
3、抽煙太頻
研究發現，抽煙，與腎臟的健康與否，呈現正比的關係。
即抽煙越頻繁的人，其腎臟受到損害的風險越高！
一個經常抽煙的人，其腎臟功能下降的速度，比不吸煙的人，高80%以上。
所以，不論腎臟好不好，能不抽煙就盡量不要抽煙，至少要降低抽煙的頻率，越早越好。
4、久坐太久
俗話說，久坐傷腎，這一點也不假。
這是因為，長時間久坐，會導致氣血經絡受阻，人體代謝和排出廢物的速度減慢，易產生腰部腫痛麻等現象，損害腎臟的健康。
想要腎好，記住6個字，腎臟越來越健康
第一：補水
水，是人體的稀釋劑，也是排毒劑。
日常補充適量（不要過量）的水分，可以促進身體的毒素排出，減輕對腎臟的傷害。
另外，不喜歡喝白開水的人群，可以喝點對腎臟有益處的茶水。
1、枸杞紅棗茶
日常生活中，可將枸杞和紅棗進行搭配，泡水，代茶飲用。
枸杞，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。
其自古就是補腎的良藥，含有多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症等。
而紅棗，性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。
2、白鼓丁番麥須茶
將白鼓丁，地節，番麥須，玫瑰搭配，代茶飲用。
白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
番麥須，就是我們常說的玉米須。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
第二：穴位
1、湧泉穴
湧泉穴：是足少陰，腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
作用：《黃帝內經》講到，腎，出於湧泉，湧泉者足心也。
意思是說，腎經之氣，猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
另外，湧泉穴還被稱為「腎經第一大穴，長壽不老穴」。
可見，其在人體養生、養腎、防病、保健等各個方面有著重要的作用。
方法：雙腿盤坐，用拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，反覆的推搓，以足底部有熱感為適宜。
2、腎俞穴
腎俞穴：是腎經的主要穴位，位於人體腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
作用：有養護腎臟，改善其功能的作用，可以緩解腰部疼痛，平衡血壓等。
方法：用雙手拇指，按揉腰部兩處腎俞穴，以出現酸脹感，腰部微微發熱為適宜。反覆按揉5分鐘作用即可。
3、太溪穴
太溪穴：位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
作用：溫腎助陽，有補腎氣的作用。對手腳冰涼的人，也有一定的緩解作用。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，左右兩腳各刮按3分鐘左右，每日早晚各一次即可。
第三：樂觀
一個人，如果長期有不良的情緒，如悲傷、憂鬱、痛苦等，是會損傷這個人的腎臟健康的。
這是因為，人之所以會有煩躁的情緒，多是因為體內的火氣太大所致，而長時間火氣大，最終便會傷其腎臟。
所以，日常生活中，想要腎臟更健康，就一定要多歡笑，多放鬆，保持樂觀的心態，如此，腎臟不會太差，身體也會更健康。
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